入秋以后，早晚天气凉爽，有些老人却感到特别的疲乏。这是因为自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内的阴阳之气的盛衰也随之转换，经过日长夜短炎热的盛夏，很多人有睡眠不足的现象。老年人气血阴阳俱亏，睡眠不足而又睡不好这才感到疲乏。顺应自然规律，早睡早起比较符合这一阶段的睡眠要求。同时睡好子午觉特别关键。子午觉是古人提出的睡眠要求（子午觉是指每夜的子时即零点至4点和中午的12点至1点两个阶段的睡眠）。现代研究发现，夜间零点到4点这段时间人体各种器官的功能降至最低点，机体的重要激素如美拉托宁分泌达到高峰。美拉托宁不仅调节生物节律，还具有对抗自由基和提高免疫等功能。中午12点至1点是人体交感神经最疲劳的时候。有统计表明，老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率。