夏天夜生活多，或者天气原因，夏天的睡眠规律容易被打破。最近，英国研究人员在《睡眠》杂志发表文章指出，睡眠规律打破，会影响健康。该研究观察了7729名35~55岁的国家公务员的睡眠情况，发现，基线时间为6、7、8个小时组，睡眠减少会使心血管病死亡危险增加1倍；睡眠增多也会使心血管病死亡增加1倍。作者认为，个体平日睡眠在6、7或8小时之内，并且符合自己的规律，可以保护个体健康，避免减寿。《睡眠》杂志的该项研究首次向世人显示，个体平日规律睡眠显著改变——睡眠增多（超过8小时）或减少（少于6小时），会增加其死亡危险。虽然这一研究结果不是针对老年人，但是讲究睡眠的规律和稳定有其共同之处。老年人可以通过使用睡前含服美拉托宁（生物节律的调整剂）帮助实现规律睡眠。