良好的睡眠有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简便易行的养生之道。中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环的和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。随着春生、夏长、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。简便易用的方法是每晚睡前泡脚后舌下含一片美拉托宁，能促进睡眠、补充能量、恢复精力。