冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。

　　但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6点到10点，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4点到5点，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　不论是哪个季节，上午10点至下午4点之间，尤其是中午12点至下午4点之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。

　　此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。