老朋友见到我说：“你这几年身体几乎没有变化。”新朋友见到我说：“我以为你最多70余岁。”甚至还有人说：“我估计你60余岁吧！”这些称赞的话当然言过其实，但是以下几点倒也说明我的身体是不差的：我，一个83岁的老人头发却还是黑的；面部和眼角尚未出现皱纹；没有老斑；不瘦不胖；血压不高；主要脏器尚无器质性病变发现；行动自如；体力和智力没有明显衰退。许多人问我是怎样保持青春的，我说：只要心态好，人就难衰老。

　　进入老龄以后，我最重视调整心态。我很知足，总是从好的一面看生活：有一个和谐的家庭。我和老伴结婚６０余年，始终相亲相爱，互相尊重，四个子女对我们问暧问寒，克尽孝心；有充实的生活。我７２岁退休，仍在单位参加司法鉴定工作。我坚持写日记，写书，写文章。迄今为止，我已出版３０本书，半数是我主编的，其中四本主编和两本参编的是在我退休后完成的，科普创作从未间断。在找不到事干的时候，我还可以找老伴回忆我们年青时的生活，写点回忆录，这对老年人来说都是很感兴趣的事。

　　因为心态好，我始终保持了良好的生活习惯。早起早睡，按时作息。我一般早晨五时起身，晚上十时睡眠。早上起床后第一件事就是去卫生间。到卫生间后很快完事，数十年来我从未发生过便秘，就是得益于习惯；劳逸结合。我在家里，每当写东西久了，就停下来做些家务劳动，这样就不会觉得头脑发胀；不抽烟，不喝酒。我这一生从未抽过一支烟，滴酒不沾虽不敢说，但能做到一般不喝酒。

　　要保持年轻，适当而持之以恒的锻练是少不了的。我每天清晨起来步行一小时，数十年如一日，从未间断。过去我绕里西湖一周，现在我家搬到城西，就沿余杭塘河步行。这是一种耐力性运动，其强度、时间正适合我们老年人的体力。我还参加家务劳动。家里费劲的家务劳动如擦地板、抹窗子都是由我来完成，劳动后淋个浴倒也是一份享受。

　　平时饮食中，我非常注意营养。我有许多亲朋好友或者单位，逢年过节馈赠一些保健品诸如蜂胶、燕窝、西洋参、维生素、营养液等，我一概不吃。平时就餐必须注意荤素搭配，鸡蛋、鱼、肉、大豆及其制品、新鲜蔬菜不可偏废。

　　徐英含