好的睡眠能预防肿瘤

　　国内有肿瘤专家很早就已经注意到一个事实：肿瘤病人发病前两年左右时间，很多人存在睡眠障碍。

　　而国内外的睡眠专家告诫我们，保证正常而有质量的睡眠，对预防肿瘤是十分重要的。

　　虽然肿瘤的发病机制众说纷纭，但医学家们可认定的是：肿瘤细胞是在分裂中产生的。而人体细胞分裂最多最频繁的情况，就发生在睡眠时，一旦睡眠规律发生紊乱，机体则很难控制其裂变，以至于在外界环境因素的作用下出现癌性突变。

　　睡眠的作用不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能增强免疫力，康复机体，使人体自身能抵御疾病的侵扰。而睡眠规律发生紊乱，可直接导致机体对细胞分裂的控制能力减弱，再加上外部环境因素的作用，细胞便增大了发生癌性突变的可能。为此，夜生活和夜工作不可过于频繁，调节休息和睡眠，及时治疗失眠，这是防癌的首要因素。

　　因此，对于那些因慢性疾病或其他原因引起的体内免疫力下降的人，如果再缺少睡眠，其免疫力将受到更大的损害，康复治疗就更加困难。所以，良好的睡眠对于癌症病人的康复显得尤为重要。

　　另外，光生物学家指出，褪黑色素可阻止包括乳腺癌和前列腺癌在内的癌细胞的生长，而只有在暗的环境中，才会产生这种激素。如果夜晚你床的周围有一点光，褪黑色素就会停止产生，因此，晚上不要开着灯睡觉，人体需要黑暗。

　　睡眠与人体免疫力的关系

　　为什么说：“充分的睡眠可加强人体的抵抗力和免疫力？”

　　首先，从日常生活中可以看到。如果一个人习惯每晚睡7-8小时，体力与精力的恢复就会感到足够，而因熬夜工作而致一连几天只睡三四个小时，就会出现所谓“睡眠被剥夺”的情况，其抵抗力和免疫力也会大大降低，一些潜伏在体内的慢性病的细菌、病毒便会乘虚而入，诱发炎症，引起慢性咽炎、牙龈炎、扁桃体炎等复发，或是在流感等流行时，容易受到感染。

　　二是来自实验研究。“普通人要是晚上能够好好休息，那么将有助于提高他们自身的免疫力。相反，那些晚上睡眠质量较差人的免疫力则会下降。”上述结论是该研究小组对注射预防甲肝针剂的病人进行4周时间的观察后得出的。睡眠质量较好的病人体内血液所含的甲肝抗体要比睡眠较少或睡眠不香的人多。这样可以看出，那些睡眠质量较差人的身体免疫力，在抵抗病毒入侵的“战役”中明显处于下风。所以，更加容易被病毒感染。最后，该研究小组作出的解释是人们在睡眠的过程中，身体内的催乳激素和荷尔蒙不断在增长，这样能够刺激人体免疫力的增强。

　　美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作过一系列的研究。得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳、使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术之后的受试人员其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而这两种淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。达比教授指出，催眠方法可以增强人体的免疫功能。今后就可利用它辅助治疗丧失免疫缺陷的人。

　　此外，近年来医学家还观察到，睡得太少会增加糖尿病和心脏病发生的危险；由于倒班或生活不规律，导致睡眠不足，会增加乳腺癌发生的危险；对老年人来说，睡眠不足会加重老年病的严重程度。

　　“健康的体魄来自睡眠”。即使是健康男子，每晚少睡3-4个小时，1周后即可发现他们的免疫细胞的功能下降28％-50％；恢复正常睡眠时间后，免疫细胞的功能又逐渐回复正常。由此可见，在传染病流行期间，除了注射疫苗，隔离，注意公共卫生、个人卫生外，保证充足睡眠，避免免疫力下降，也是一个预防措施；而有慢性感染性疾病的人，如果要想使这些疾病得到控制，不至于复发或急性发作，也应经常保证有充足的睡眠。问题是在日常生活中，人们往往为了健康只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

　　灵芝破壁孢子粉能带来良好的睡眠

　　在数以万计的中药材中，灵芝以“安神”成为改善睡眠最有名的药食两用中药，其中又以服用灵芝破壁孢子粉最方便。

　　我国灵芝研究权威之一的北京大学医学院教授林志彬指出，灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效，一般用药后1-2周即出现明显疗效，表现为睡眠改善，食欲增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强，体力增强，其他合并症状也有不同程度的改善。灵芝制剂对神经衰弱失眠的疗效与所用剂量和疗程有关，剂量大、疗程长者，疗效高。中医分型属气血两虚及心脾两虚者疗效好。

　　一些伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压病等患者，经灵芝治疗后，睡眠好转，也有助于原发病的治疗。

　　早在20世纪70年代，北京医学院附属第三医院精神科中西医结合小组即发现，灵芝对神经衰弱与精神分裂症恢复期残余神经衰弱症候群有显著的临床疗效。100例受试病例中，神经衰弱50例，精神分裂症恢复期残余神经衰弱症候群50例。灵芝每次口服4片，每日3次。少数人每次口服4～5片，每日2次。疗程均在一个月以上，最长者6个月。

　　结果，经一个月以上治疗，显著好转者61例，占61%；好转者35例，占35%；无效者4例，占4%，总有效率96%。神经衰弱显著好转率（70%）高于神经衰弱症候群（52%）。中医分型中属气血两虚者疗效较好。经灵芝治疗后，两组病例的症状均有明显改善。大多数病例均在用药2～4周开始见效，疗程2～4月显著，好转率偏高。

　　灵芝对神经衰弱的疗效除与其镇静作用有关外，也与中医药学所载灵芝能“安神”的作用相符，还与它稳态调节作用有关。即灵芝可通过其稳态调节作用，使神经——内分泌——免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，睡眠改善，其他症状也明显减轻或消失。所以，灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神经衰弱和失眠患者是必备佳品。国家药典中，灵芝就是有效的安眠宁神之药。

　　灵芝破壁孢子粉是灵芝的精华，功效与灵芝相同，气血两虚及心脾两虚的中老年人（气虚包括肺、心、脾、肾气虚，症见疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等，先天不足、营养不良、年纪越来越大、长期生病没有治好、大手术后及疲劳过度都会引起气虚），服用灵芝破壁孢子粉更合适。

　　参考资料：《睡出健康好身体》

　　吉林科学技术出版社