我今年66岁，却已有17年的糖尿病史。今年10月5日，我参加了杭州市体育局举办的横渡钱塘江活动，成功地横渡1200米的钱江，在800名游泳健儿中，我是唯一的糖尿病患者。

　　在活动结束后媒体采访我时，我中气十足地讲：“糖尿病人只要坚持锻炼，只要有意志，有毅力，完全可以像正常人一样生活！”

　　今年3月，我还在为是否要打胰岛素而举棋不定：当时空腹血糖在8.3mmol/L，餐后血糖达14mmol/L，几乎每个医生看了我的化验单都说要打胰岛素。我想胰岛素虽然可以控制糖尿病，但毕竟是药物，也有副作用；我还想起老年大学营养保健课张老师的话——“保健品不在药店里，不在推销保健品人的背包里，它在菜场里。”他还推荐我多吃黄豆，因为黄豆降糖又降脂，而且富含营养。（注：现代医学研究认为，黄豆中含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定效果）

　　我翻阅了有关大豆的专著，了解黄豆磨成豆浆食用吸收率最高。于是我买了磨浆机开始自磨豆浆，并把豆浆连同浆渣一起分成三份，每顿饭前先喝一碗豆浆，然后再吃燕麦荞麦玉米制成的烂饭，我遵从“营养宝塔”推荐的每日25克做起，边吃豆浆边化验餐后血糖，然后逐步加量——30克/日、35克/日、40克/日……到60克/日时，餐后血糖明显降低，从5月到9月，糖化血红蛋白均在6.4%~6.5%，使我意外惊喜的是我的底密度脂蛋白从3.89mmol/L降到3.0mmol/L，体力也有明显改善。

　　我不失时机恢复了已坚持十多年的游泳运动，开始时游1000米，再循序渐进，到8月份，我每日可游1500米。知道有横渡钱塘江的活动后，我立即报名参加。为了确保横渡有底气，9月份我每日游泳距离逐步提高到2000米。

　　成功横渡钱塘江，让我对自己的身体更加有信心，我想，只要有意志，有正确的健康观念，疾病并不可怕。         朱金元