众所周知，保证有效的睡眠对每个人的正常生活非常重要，而对70岁以上的老年人来说，每天睡眠时间保证在5~6小时足矣。但这5~6小时必须是有效睡眠时间，也就是指真正入睡的时间。那些看上去在睡眠而实际上处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有效的睡眠。如果您一觉睡下去醒来天已亮了，这样的睡眠质量可以说是非常有效的。这种处于深睡眠状态下的4小时的效果要远胜于在烦燥地等待天亮的8小时的睡眠质量。因此，老年人的睡眠时间不能单纯以多少时间来衡量，而应当以保证有多少熟睡时间而定。每天补充1~2片美拉托宁可有效提高中老年人睡眠质量。