进入秋天后，一日三餐宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：

　　银耳大米粥

　　银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。

　　莲藕大米粥

　　莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

　　山药大米粥

　　山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

　　大枣银耳羹

　　银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮1、2个小时，然后调入白糖或冰糖食用。