大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉，其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，并不完全正确。

　　一个人的睡眠时间最好还是按照自身的规律而定。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6~9小时。其实，对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠时间（6小时左右），睡4~10小时都属于正常范围。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯，能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。想要提高睡眠质量，睡觉前可以洗个温水澡，听听轻音乐，或者适当做些运动。另外每晚含一片美拉托宁可以增加深睡眠。