在杭州经济开发区上班的张先生近几天总觉得身体犯困，常常是刚起床就觉得又累又想睡觉，咨询了在医院工作的一位朋友，才知道是患了轻微的疲劳综合征，幸好不甚严重。

　　这几天天气闷热，有些人的疲劳容易累积，一天到晚都会觉得困倦。特别是上班人群老感觉腰酸背痛，头昏脑胀，还经常浑身无力，更严重的是睡不好觉，一上班就打不起精神，恍恍惚惚，忘东忘西，注意力也不集中。时间一长，情绪也变得不稳定，心烦意乱的，对什么都没兴趣，浑身上下哪儿都觉得不得劲。其实这都是疲劳综合征较为典型的表现。出现疲劳综合征后，如果长期得不到有效的调理改善，会使人体免疫力、抵抗力整体下降，身体器官功能衰退，容易产生多种疾病，甚至有引发过劳死的危险，严重危害人体健康。

　　预防秋日疲劳综合征，应多吃含有B族维生素的食物，尽量摄取粗粮类等未经过精细加工的复合体碳水化合物食物，再辅以充足的B族维生素，就可以有恒定的能量提供了。另外，适当的午睡可弥补晚上睡眠的不足，消除疲劳。不过秋天午睡时间不宜太长，最佳时间是30分钟至1小时，否则醒后也会感到头昏脑涨、浑身无力。张琼