60岁以上的老年人最好别做三项运动。

　　下蹲运动 下蹲时由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。猛烈站起，也会使老年人的血压变得不稳定。

　　爬山 爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

　　饭后散步 从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

　　据《北京日报》