对老人来说，更应看重睡眠质量而非数量。    

　　午睡：午饭后要休息15~30分钟再午睡。午睡时间以30~60分钟为宜。老年人要避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受寒。瞌睡：如果老年人从早到晚哈欠连连，就得考虑是否为脑血管病的前兆，应及时就医。夜睡：睡眠姿势主张右侧卧位，仰卧时不要把手压在胸部，要避免俯卧位。老年人睡觉醒来发生中风较多，因此睡醒后要做到“三个半分钟”，即平躺半分钟，在床上坐半分钟，双腿下垂床沿坐半分钟。睡眠不好的人，每晚睡时含一片美拉托宁能增加深睡眠。