转眼快到燥邪当道的秋季了，某些疾病在秋燥的作用下，易复发或加重，因此，中老年人如何安然地走过秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。

　　勤吐纳：中医认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此应常做“漱泉术”，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液满，漱练数遍，分三次咽下。

　　少洗澡：因为老年人的皮脂腺分泌功能明显减弱，皮肤缺乏滋润。随着天气转凉、气候干燥，皮肤瘙痒难忍，搔抓易致皮破血流，皮肤出现抓痕、色素沉着、湿疹化等继发性损害。

　　清淡饮食：多食新鲜蔬菜和水果，水果有生津润燥、消热通便之功效，如雪梨、苹果等。另外，可多吃些蜂蜜、百合、莲子、雪耳等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣煎炸、干燥的膨化食品等“热气”食物，如韭菜、大蒜、葱、姜等。

　　适度锻炼：以平和心态待人处事，同时进行适度体育锻炼，增强抗病能力，如打太极拳等，都是秋季保健的好办法。秋天正值锻炼的好季节，目的在于通过调动体内积极因素，达到御邪抗病的目的。

　　刘江妹