【记住“四不要”】

　　不要长时间盯着电视

　　“长时间坐在电视前，紧盯屏幕，会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。”省中医院眼科的张珏医生提醒，看比赛一定要注意控制时间。持续看电视一小时，必须离开电视到窗户、阳台处远眺10分钟，让眼睛放松、休息，每天看电视时间累计不要超过4小时；看电视时，要注意与电视屏幕的距离不能太近，并使电视机屏幕的中点位置略低于视平线。

　　不要“憋尿”看比赛

　　省新华医院泌尿外科主任吕伯东说，憋小便会引起许多疾病。男士憋尿可引起前列腺充血，经常这样会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重；女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，如果有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。

　　不要久坐或者躺着看比赛

　　看电视时千万不能“纹丝不动”。医生说，“纹丝不动”对颈、腰部是一个严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之就形成劳损，诱发颈椎病的发生。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人，对此更应引起重视，观看比赛45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转。活动3～5分钟后可继续观看。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。

　　“高危人群”最好不要单独看比赛

　　省人民医院心内科主任屈百鸣说，过于激动、急躁，易引发供血障碍诱发突聋等。尤其是有心脏病的中老年人，最好不要加入夜间看球者的行列。高危人群尽量不要单独看比赛，最好有家人相陪。

　　【3条小建议】

　　啤酒、冰饮不妨换成凉茶、绿豆汤、哈密瓜

　　杭州市三医院急诊科医生张斌说，夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。医生建议：夏日看比赛，最好补充一些复合维生素、B族维生素，热体质的人要喝一些清火的东西，比如红枣莲子汤、菊花茶、绿茶、绿豆汤、西瓜、哈密瓜等。适当地饮用凉茶也是有助于解暑。

　　别光想着看比赛忘记吃药

　　杭州市一医院急诊科主任许国根说，在炎热的天气下，不要长时间呆在空调房里，应该要定时让房间通气。不要把空调的温度调得太低，一般是以26℃—27℃为宜。

　　对于一些本身有疾病的人群来说，不要因为看奥运而使自己变得更疲劳，该吃的药还是要按时吃。建议病人列一张吃药提醒表，贴在客厅显眼位置，提醒自己按时吃药。    

　　家门口的奥运会令人激动

　　但看比赛时还是和气为主

　　盼星星盼月亮，终于盼来了奥运会，大家激动的心情可想而知。然而，看比赛时如果太激动，就容易造成一系列后遗症。杭州市七医院医学心理科主任傅素芬说，不要把比赛输赢看得太重，把握好自己的情感，不要出现过激的行为，极端的开心或者伤心都是不健康的。

　　陈良江 陈玲