焦虑可引起心理性失眠，焦虑也是失眠慢性化的重要原因。必须认识到，夜间睡眠的到来和维持就像消化、心跳、呼吸、出汗一样，是植物神经系统的非随意性功能活动。假如一上床就担心“我又要睡不着了”，“我怎么还醒着”，这就等于给自己施加压力，越是想控制睡眠，机体就变得越是警觉（越是容易醒）。睡前形成焦虑就会引起心率加快、呼吸急促，结果睡意全消。心理性失眠多为那些习惯于控制自己工作和生活的知识人群。睡眠专家认为，这些人会因为睡眠障碍而感到自己正在失去控制力。对付这种焦虑性的心理性失眠要使用放松的技巧，传统的气功、冥想、瑜伽对调神、调息、减轻焦虑都有相似之处。有一种对付睡眠焦虑的方法就是坚持只有当困倦来临时才上床。如果30分钟还睡不着就离开床，做一些轻松的事，直到有睡意了即刻上床。