肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。在日常生活中，我有意对耳朵进行一些锻炼，几年来收到了很好的效果，现介绍如下，不妨一试。

　　一、提拉耳垂法。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为宜，每次3到5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　二、手摩耳轮法。双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。

　　三、提拉耳尖法。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦20次左右，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

　　四、搓弹双耳法。两手分别轻捏双耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2至3次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

　　五、双手拉耳法。左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼法还可以促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

　　六、双手掩耳法。两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，即鸣“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

　　七、全耳按摩法。双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5至6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

　　八、双手扫耳。以双手把耳廓由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

　　以上八法，可根据自己的实际情况，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。