春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能蓄积将要来临的夏暑炎热之气消耗的阴津。但老年人要注意春练不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动损耗人体阳气。适宜春季进行的健康运动主要有：

　　散步：春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好，散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血、生发阳气。 散步宜缓不宜急，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦、见微汗为度。

　　慢跑：它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。 慢跑前做3—5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100—200米，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地，慢跑后做整理运动。

　　放风筝：放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。对神情忧郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用。中老年人在放风筝时要注意头颈不要长时间后仰，而应以平视为主。放风筝最好2~3人一起，选择平坦、空旷的场地进行。