可以说当了一辈子的教书匠，退休后有的是时间，应好好安排生活了。现在是e时代，每天的生活也可“数字化”。

　　大解一次。能吃是好事，但有进有出、上下通畅更重要，胃肠好才是真正的好，因为健康是人生第一财富。

　　睡觉两次。上了年纪，晚上睡眠往往欠佳，何况“识字人”失眠者不乏其人，所以午睡必不可少，晚上损失中午补。

　　花三十分钟运动。生命在于运动。晨练、散步、慢跑，从曙光路朝北，经北苑路往西，由上洪路向南拐弯，直至淀兴路再往东，回淀新路返小区，消耗一点体力，淋漓爽快，带来一天好心情。

　　进食四次。早、中、晚三餐外，下午增加一次点心，一只苹果或香蕉、 橘子之类。老人胃纳少，多次少量是合适的饮食规律。

　　喝五杯水。老人“干瘪”，体内水分少，又容易失水，要主动饮水。茶杯不离身，别临渴找水。早起一杯盐开水，洗胃清肠，上、下午各饮两杯水，润体补津。

　　花六小时再做点力所能及的事。当亲朋好友知道我仍在干那个“摇笔杆子”（整理编写党史）的行当时，不由面露喜色地称赞：“啧，生活真充实。”

　　晚上七点钟收看电视新闻。老伴看了东方台的《老娘舅》之后，我就全神贯注地观看中央台的新闻联播节目了。要放眼全球，胸怀世界，这也是老年人的必修课。

　　吃八类食物。我们南方人以米饭为主，但也辅以面食之类，蛋鱼肉适量，多吃些绿叶蔬菜、豆制品等。老人食量减小，主食可少吃，副食要保证以素食为主，食物多样化，营养全面些。记得某家健康卫生报曾刊登报道，称吃四足动物肉（猪、羊、牛、狗等），不如吃二足动物肉（鸡、鸭等）；吃地上跑的，不如吃水里游的（鱼、虾等）；吃水里游的，还不如多吃些地上种的蔬菜、瓜果。

　　可以喝些酒，但要记住两点：适量，浅尝即可；低度，不伤身体。

　　凡事不要追求十全十美。世上不如意的事十有八九，一生磨难，现在已到午后夕阳，要心胸宽广，知足常乐，安度晚年。