清晨，在杭州城隍山上，人们常能看到一位身材小巧的老人在跑步、登山、打太极拳。看她那矫健的动作，很难相信她竟是一位年逾六旬的老人了。

　　她叫祝银香，是杭州钱江长跑队的队员。年轻时，她是单位里出了名的病号；人到老年，她却成了长跑冠军，拿了一个又一个的奖牌。

　　据祝银香回忆，40年前她还不到30岁时，就患上了肾炎、肝脾肿大，天天呆在医院，几乎没法上班，被单位的同事称为“老病号”。后来一位医生建议她，在药物治疗的同时，适当地增加体育锻炼。祝银香决定通过每天早上走路、爬山来锻炼身体。开始她爬城隍山时，登到山顶中途总要休息三五次，而且爬到顶已经是面色苍白，但祝银香坚持了下来。一次，在登城隍山时，她遇到了一位打太极拳的师傅，于是祝银香又练起了太极拳。每天坚持走路、爬山、打太极拳，祝银香的身体越来越好了，发病的次数少了，登城隍山时也不那么累了。令所有单位同事吃惊的是，在一次单位组织的登山比赛中，祝银香第一个爬上了山顶。

　　身体渐渐好起来了，祝银香并没有停止锻炼的脚步，她参加了杭州钱江长跑队，每周二、四、六、日早上5点半，长跑队集体跑步活动时，她都准时参加，并经常独自一人绕西湖进行长跑训练。不论严寒酷暑、刮风下雨，始终坚持不懈，就连到乡下婆婆家探亲，她也没有放弃锻炼身体的机会，每天早上在农村的晒谷场上跑步、打太极拳。

　　功夫不负有心人，祝银香长期坚持锻炼身体，不仅使自己的身体变强壮了，而且也为自己赢得了一个又一个的荣誉：杭州市第二届“钱啤杯”老年运动会老年组第一名；全国全民健身登泰山比赛老年女子组第三名；第十届西湖桂花国际马拉松赛老年女子组第一名……

　　现在，祝银香每天早上4点半起床，5点钟出门锻炼身体，直到7点钟才回家；晚上再步行1小时或做1小时的保健操。“以前一到冬天，穿上毛衣、棉袄、棉背心还觉得冷，现在两件毛衣就过冬了。”祝银香深有体会地告诉记者，“要让运动健身发挥作用就一定要坚持，要有毅力、有恒心。当然，运动量要根据自己的身体状况来安排，对于身体不太好的老人来说，应当从少量的运动开始，然后循序渐进地增加运动量。”

　　本报记者 尤 琪

　　通讯员 郦正妙