骑车是一种很好的锻炼方式，下面为您介绍5种对健身很有帮助的骑车方法：

　　1、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸。这种方法对提高心肺功能很有好处，对减肥也有特效。

　　2、强度型骑车法：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速。这种方法可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡。这种方法可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　4、间歇型骑车法：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟；然后再慢，再快。这种交替循环的骑车方法，可有效地锻炼心脏功能。

　　5、脚心骑车法：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是，用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。