如今，爱喝饮料的人越来越多，超市里的饮料品种也是应有尽有。但专家提醒广大消费者，长期大量用饮料替代白开水对健康有害无益。

　　碳酸饮料（健康指数：★） 最主要的作用是清凉解渴，一般没有太多营养价值。碳酸对人略有刺激，口感好。可口可乐等饮料中有咖啡因的成分，多喝不利健康。另外，碳酸饮料里有甜味剂、碳酸、香精和色素，长期大量饮用会有副作用。

　　果汁饮料（健康指数：★★★） 富含维生素和矿物质，又含有一些对人体组织有利的特殊化学成分，具有一定营养保健功能。但维生素容易分解，市售果汁中维生素和矿物质含量更是难以保证，相反糖或糖精含量又较多。饭前喝容易引起厌食，喝多了还会造成机体营养失衡，甚至刺激胃肠道而引起腹泻，对血糖偏高的人更无益处。近年来，“果汁尿”病发生率增高，就是因为过量饮用果汁引起的。果汁饮料中所含的大量糖份不能为人体所吸收利用，而从肾脏排出，日久天长，会引起肾脏病变。

　　乳酸奶饮料（健康指数：★★）只含有少量的乳成分（一般乳成分只占5％左右），主要是水、糖、酸等，营养价值低于牛奶和酸奶。这类饮料具有一定补充营养物质的作用，但主要作用还是解渴。乳酸奶饮料含糖量为10%-13%，长期饮用，儿童势必因摄入糖分过多、热量过剩而成为小胖墩。同时，还会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡，降低机体免疫力，易患感染性疾病。

　　功能型饮料（健康指数：★★★）具有其他饮料所不具备的特殊功能。运动型饮料一般都加有无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有好处。此外，还有具有抗疲劳、美容等作用的功能型饮料。功能型饮料需要有针对性选用。如果在没有运动的情况下饮用运动饮料，饮料中的钠会增加机体负担，从而导致心脏负荷加大，血压升高，所以高血压和心脏病患者最好不用。膳食纤维饮料进入人体后不易消化，喝过之后会有一种饱腹感。

　　纯净水、蒸馏水（健康指数：★★★★）

　　自面世以来，一直饱受争议。一般认为，纯净水不宜长期饮用。因为纯净水在生产过程中，经过过滤、蒸馏、吸附或反渗透等工艺，确实除去了一部分有害物质，但同时也除去了人体所需的某些微量元素和钙、镁等矿物质元素，特别是对钙离子流失的影响值得重视。儿童、孕产妇不宜长期饮用。

　　茶（健康指数：★★★★）含有较多的酚类化合物，有利于补充水分，消暑解渴，提神醒脑，消除疲劳感，还能降血脂。但市场上卖的主要是“茶饮料”，据有关报道，中小型企业的产品合格率不高，有三成多根本不含茶成分，茶多酚和咖啡因含量很低，甚至检测不出，还有不少含有防腐剂，个别产品的菌落指标甚至超过国家标准145倍，直接影响消费者的身体健康。

　　喝饮料有人须禁忌

　　糖尿病人：多喝甜饮料会升高血糖值，增加胰岛分泌胰岛素的负担。

　　肥胖者：甜饮料含糖较多，会诱发脂肪肝及高脂蛋白血症。

　　消化道溃疡患者：饮用碳酸饮料，其中的CO2容易骤然增加肠胃道的压力，有造成溃疡穿孔的可能。

　　肾脏病人：饮料中的香精、香料等会加重肾小球过滤、排毒的负担，妨碍肾脏的功能，加重浮肿。

　　缺钙的人：饮料中的香精、香料、枸橼酸等与体内钙离子结合，影响儿童骨骼、牙齿发育；导致老年人缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛等。

　　精神病或失眠症患者：甜饮料中的兴奋剂影响抗精神病药物的疗效，妨碍病人入睡及保持足够的睡眠。

　　腹泻病人：饮料中的糖分会加重胃肠消化负担，使糖消化不良，加重腹泻、腹胀。

　　婴幼儿：碳酸甜饮料会使婴幼儿有饱腹感，影响食欲，给婴幼儿增加辅食时招致困难，不利于孩子的发育和成长。

　　牙病患者：牙齿适宜在35摄氏度至39摄氏度的口腔中“作业”。健康牙齿对甜饮料及冷食具备一定适应力，但经久的“冷刺激”会导致牙髓组织血管收缩、痉挛、牙本质过敏及牙髓炎，并对牙龄寿命、坚固度与“咬合”咀嚼能力不利。