春意盎然的季节，是人们外出旅游的最佳时节。出游固然是件好事，但也有数据显示：由于不注意营养、休息，有不少人，特别是老年朋友，因为出游而病倒。为此，有关专家专门做出三点提醒：

　　一、饮食讲究营养素。人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不加重视，有的甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，很容易因营养素缺乏而造成体力不支。

　　支招：多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B；途中多购买些新鲜水果食用。

　　特别提醒：千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水，如无水果，可随身携带维生素泡腾片，泡水饮用。

　　二、体力下降招染疾。旅途中，由于活动量的增加，对于平时难得进行体力运动的人们，极易产生疲劳的感觉；又因在疾病多发的春季，气候多变以及饮食上的不调，很容易降低人体免疫机能而染上感冒等一些疾病。

　　支招：可带些维生素片剂服用。此外，为消除旅途疲劳，使积蓄在体内的乳酸得以氧化，也可适当吃些醋，口含个话梅等。

　　三、住宿防交叉感染。旅途中如对住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。

　　有不少病例证实，就是住在某些星级宾馆，使用宾馆提供的标有“已消毒”字样的用具，如毛巾、马桶圈等也难免感染性病等疾病。

　　支招：在入住旅店时，首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好；如厕应尽量蹲用，别碰马桶圈，如久用者，可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸；最好能自带毛巾，洗澡尽量用淋浴。

　　特别关照：回家后即洗澡、洗头，作全身清洁工作，并及时清洗衣物。