曾有专家归纳改善睡眠的六个方法：讲究睡眠卫生法；注重心理治疗法；“病”“症”同治法；运动助眠法；睡眠物质加减法和减、停安眠药的“断奶”法。通常情况下，首先不应该选择安眠药，因为安眠药是强制性的抑制大脑皮层的活动，有明显的依赖性。而选择自身体内缺少的睡眠物质如美拉托宁，可促成生理性的睡眠。但是对于慢性顽固的失眠者或者安眠药已经成瘾的患者，要有耐心，逐步的戒除安眠药，直到完全不用安眠药。当然美拉托宁不能代替其他综合措施。同时注意睡眠卫生、心理调节和适当活动。对于躯体或精神方法引起的失眠，要以治疗原有疾病为主。