我是一位患腰痛疾病的患者，利用一把小锤缓解了多年的腰疼病。我把敲打方法介绍给老年朋友，不妨一试。

　　先从颈部着手，轻轻敲击，然后，顺脊柱两侧渐渐下移，到腰两侧多敲几次。再往下，站起身从尾椎沿大腿、小腿直到脚跟。这样反复敲打数次，就会有肌肉放松的感觉。

　　在看书看报的时侯，用锤自上而下地反复敲打多次，渐渐地，腰不那么疼了，可敲打已经成了习惯。天长日久，你就会发现腰疼病不见了。而且不仅腰疼腿疼用锤敲打，肩膀疼胳膊疼也敲敲打打，都颇见效。

　　另外提醒你要注意：在不同部位用力要有轻重之分，如颈部，一定要轻；而腰腿部，则可重一些。同时，你要学会找准一些穴位，如腰眼、环跳、阳陵泉、阴陵泉、三阴交等等，在这些穴位适当多敲打几下，对防治腰腿疼的效果就更为明显。