【教师名片】

　　龚英伟，男，1963年10月15日出生，非物质文化遗产太极拳传承人，国家级社会体育指导员，太极拳高级教练员。在义乌老年大学任教24年，目前开设太极拳、太极剑、健身气功课程，每年组织学员参加义乌市武林大会，屡获金奖。

　　周童欣

　　近日，义乌老年大学太极拳教室内，上课铃声响起，学员代表缓步走上讲台，把一束鲜花送到身姿挺拔的龚英伟老师手中。龚老师俯身接过花束，由衷致谢：“感谢大家的支持，看到各位健康、开心地生活，就是我最大的成就。”

　　龚英伟自2002年起便扎根义乌老年大学，今年已是他坚守讲台的第24年。

　　痴迷太极拜师学艺

　　只为传播传统文化

　　龚英伟是土生土长的义乌人，早在上世纪八十年代，他便痴迷武术，与几位同好一同拜吴氏太极拳宗师吴鉴泉的弟子张金贵为师，研习吴氏太极拳。此后，他又几赴河南陈家沟，向陈氏太极拳大师陈正雷求教，并于2005年正式拜入师门，成为陈氏太极拳第十二代传人。

　　回忆拜师学艺的时光，陈正雷大师的教学方式深深烙印在龚英伟心中。陈正雷告诉龚英伟，陈氏太极看似刚猛，有跳跃、发劲的招式，内里却讲究刚柔相生，快慢有度，劲由内生，而非靠蛮力。

　　练拳时，只要龚英伟动作僵硬、呼吸和招式脱节，陈正雷便会上前轻扶他的背，一点点校正身形，提醒他拳随气走、周身相合。陈正雷因材施教的理念让龚英伟感触很深：一套拳法不是人人都适合，要根据习练者年龄、体质来制定。在面对不同体质的学员授课时，他会灵活调整拳法，让太极适配不同人群。

　　他一头扎进太极教学，走进企业、学校，把太极运动带给因长期伏案而肩颈受损的职工们，也送进义乌各乡镇的田间地头。常有外国朋友上门请教，他从不推辞，耐心交流、教学，让太极文化跨越国界。

　　一招一式

　　循序渐进里藏着真功夫

　　“来，两脚开立，与肩同宽，含胸拔背，两臂前举。”义乌老年大学内，随着古筝乐响起，龚英伟起势，口令从容不迫。新学期第一课，他先带着学员练习站桩、松腰，打好基础。

　　龚英伟介绍，太极拳讲究“调身、调息、调心”三调合一，每一式都遵循“以腰为轴、以气运身”。身形要诀是：头正颈直，松肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯。全身关节既要放松，又要有向上延伸之感。深长和缓的腹式呼吸有助于增加肺活量、改善心肺功能；站姿正确，再结合步法，还能增强下肢力量与平衡能力，有效降低跌倒风险。

　　考虑到每位学员不同的体能基础，龚英伟都是公平对待，从头教起。“学习太极拳讲究循序渐进。”龚英伟解释，训练压力太大会适得其反，因此他的节奏永远是“慢一点，再慢一点”，像教小朋友一样耐心。

　　组队参加“武林大会”

　　学员好评连连

　　学员金钦寿跟随练习太极拳十余年。提起龚老师，他赞不绝口：“我从零基础跟着他学，坚持打拳，现在腰酸腰痛的毛病基本好转，身体轻松许多。”

　　数年来，在龚英伟的带领下，学员们不仅练出了好身体，还“打”出了好成绩。

　　走进义乌老年大学的荣誉展厅，金灿灿的奖杯整齐陈列，师生们日复一日的坚持与付出可见一斑。

　　从2011年首届义乌市武林大会起，龚英伟便组织优秀学员参赛。赛前集训，他总告诫学员，太极拳比拼的是心态与功底，要稳得住气息、沉得住身形。他结合中老年学员的身形特点，有针对性地打磨参赛拳法，在他的悉心指导下，学员们多次斩获一等奖等奖项。

　　他表示，自己将持续优化适配中老年人的教学方法，因地制宜、因材施教，让更多中老年爱好者在太极运动中强健体魄、涵养心性，感受传统武术文化的魅力。

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