吃还是不吃?

　　避开安眠药两大误区

　　通讯员 郭文婷 解魏卫

　　76岁的陈大爷，自觉“药不管用”便自己将安眠药加量到两倍。一天半夜起夜，腿一软摔成髋部骨折，躺了三个多月，还引发肺部感染。而68岁的周阿姨恰恰相反。她失眠快十年，总听说“安眠药伤脑子、一吃就戒不掉”，宁可整夜熬也不肯吃。结果白天哈欠连天、血压忽高忽低，有回买菜眼前一黑摔一跤，缝了五针。

　　针对或硬扛着或猛加量的两种极端行为，宁波大学附属康宁医院医生赵袁志解释，老年失眠治疗有个大原则：能不用药就不用药，优先尝试非药物调理。

　　赵袁志给老年朋友提供了一份安心用药建议。最重要的一条：安眠药是处方药，一定要在医生指导下使用——切勿自行购买、自行加量、自行停药，也别听邻居说哪种管用就跟着吃。

　　找到失眠的原因：起夜多、身上疼、心里烦，或某种药引发的失眠？先解决可逆原因，可以尝试认知行为疗法。

　　确需要服用安眠药时，请牢记得三字口诀“小、短、歇”：剂量常取成人一半；疗程≤4周；间歇（每周2~4次）、按需服用，而非每日服用。选对药、问对人：用哪种、用多少，必须由医生确定；入睡困难用短效药物，易醒早醒用维持型药物。防跌倒最要紧：服完药立刻躺下；早上起床“三步曲”——躺、坐、将腿垂于床边各30秒，再慢慢站。不要自行直接停药：长期服药人群，在医生指导下慢慢减量停药。