据英国《泰晤士报》网站近日报道，在一夜无眠后，进行20分钟的适度运动，在维持大脑敏锐度方面的效果等同于90分钟的小睡。

　　研究人员表示，这是因为治疗睡眠问题的一部分是考虑24小时的生活安排，而不仅仅是夜间。研究表明运动可以提高睡眠质量，减少焦虑和压力，而处于焦虑和压力之下的人通常也会出现睡眠障碍。失眠是一种促炎状态。虽然剧烈运动会暂时加剧炎症，但长期而言，它会减少炎症。运动常使人们到户外，日光也有助于同步昼夜节律，向大脑发出睡眠的信号。 据参考消息网