本报讯（记者 王杭晨 通讯员 梁英）近日，嘉兴桐乡市新世纪公园，86岁的邵玉娣身着一袭素白太极服，正缓缓起势。邵玉娣坚持练习太极拳已有23年，凭借规范、自律的锻炼方式强健体魄，用长期坚持诠释了科学健身的真谛。

　　从20世纪80年代开始，邵玉娣常年受腿脚疼痛困扰。退休后，为调理身体，她走进桐乡市老年大学，开始系统学习太极拳。多年持之以恒的练习，让邵玉娣的身体状态得到改善。如今，她血压、血糖指标稳定正常，精神状态饱满。

　　拥有20余年练拳经验，邵玉娣总结出一套适合老年人的科学练拳方法。她表示，练太极首要的是身姿端正，务必做到头正肩松、含胸拔背、松腰沉肩，切忌弯腰驼背练习，否则很容易损伤腰膝关节。同时，练拳讲究动作均匀连贯、舒缓柔和，不能忽快忽慢、时急时缓。

　　20多年来，邵玉娣结识了众多志同道合的拳友，大家时常结伴练习、交流心得，在运动中收获健康。