缓解失眠：失眠的原因有很多，桑葚主要适用于心肾不交的失眠。这些人通常感觉心烦、手脚心发热，晚上入睡困难并容易出汗。如果属于入睡不困难，但容易醒来、睡眠不深的情况，那就不适合用桑葚进行改善了。

　　抗衰老：长期服用桑葚可以让身体变轻盈，也可以让皮肤变好，还可以让头发变黑，以及让眼睛变亮。这些都是桑葚帮人延缓衰老的表现。

　　改善贫血：桑葚具有滋阴补血的功效，因此比较适合阴虚和贫血的人群食用。如果出现血红素下降，可能是缺铁性贫血，贫血时可能会出现皮肤偏黄或黄白、疲劳感明显、月经异常，或者出现阴虚燥热的情况，例如手脚心发热、皮肤干、口干等，这类人群比较适合食用桑葚。

　　均据CCTV生活圈