春困之际，实用养脑方案核心原则：健脾化湿、升阳开窍。日常做好“享3宝、泡3叶、避3‘害’、练慢动作”。

　　享三宝：健脾化湿宝（山药、茯苓、薏苡仁）；健脑降浊宝（山楂、木耳、核桃）；温阳行气宝（大葱、韭菜、生姜）。泡三叶：荷叶、紫苏叶、藿香叶各5克，每日代茶饮用，可有效预防湿浊上蒙清窍的发生。避三“害”：少吃或不吃油炸食品、甜腻食物、寒凉食物，这类食物易生湿伤阳，加重脾胃负担。 据CCTV生活圈