本报记者 林乐雨

　　通讯员 李媛媛

　　天气渐暖，五一假期临近，不少老年人正期待与子女一同出游。但老年人生理调节能力下降、基础疾病较多、应急反应迟缓，旅途中的健康风险不容小觑。杭州市红十字会医院老年医学科副主任何飞提醒，老年人假期出行，安全与健康是首要前提，需做到科学评估、充分准备、量力而行。

　　出行前，有基础疾病的老年人需充分掌握自身健康状况。何飞建议，可在出行前1至2周，前往社区医院或三甲医院老年医学科完成健康评估，检查内容包括血压、血糖、血脂基础筛查，肺部功能检测及跌倒风险评估等。若老人正处于慢性病急性加重期，或近3个月内发生过心肌梗死、脑卒中、大手术或严重感染，以及存在中重度心功能不全、中重度呼吸衰竭、明显步态不稳、反复跌倒等情况，则不建议假期出行。

　　出游前，老人务必备好常用药物。日常服用降压、降糖、抗凝药物的老人，外出期间切不可擅自停药或减量；心脑血管疾病患者需随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药品；慢阻肺或哮喘患者要避开花粉、油烟、冷空气等刺激，同时随身携带雾化吸入剂。何飞特别提醒，糖尿病患者外出需重点警惕低血糖，建议随身备好糖果、饼干；游玩期间还要注意及时补水，随身携带便携水壶，出汗较多时可适当补充盐水，弥补出汗流失的盐分。

　　外出期间，防跌防滑是重中之重。建议老人穿着防滑软底鞋，配备防滑手杖；上下台阶、坡道、湿滑路面或景区石阶时，务必由家人搀扶，优先借助扶手，做到扶稳、站定、慢行后再迈步。何飞强调，老人出游关键在量力而行，优先选择短途、低强度线路，每日安排1至2个核心景点即可，预留充足的午休及弹性休息时间；尽量避免连续乘车超过2小时，自驾途中每60至90分钟需停车休息，下车舒展肢体、活动踝膝关节，缓解疲劳。