西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院城北院区妇科主任医师

　　门诊时间：周二、周六

　　更年期，从来不是女性生命里一道突兀的分水岭，而是一段需要被温柔呵护的过渡旅程。当身体里的雌激素水平悄然下降，潮热出汗、失眠等生理不适接踵而至，那些藏在心底的焦虑、莫名的低落、难以自控的情绪波动，也成了许多女性不愿言说的“隐形困扰”，悄悄偷走了她们原有的从容与笑意。

　　读懂身体信号

　　守护更年健康

　　52岁的陈女士（化名）就曾深陷这样的困境。绝经后的日子里，她的日均睡眠不足5小时，夜里稍有声响便会惊醒，醒后只剩辗转难眠。更难熬的是全身莫名的酸胀疼痛，生理的不适和心理的焦虑交织，化作挥之不去的情绪困扰，让她不得不提前告别热爱的工作，往日里开朗爱笑的她，渐渐变得沉默寡言。

　　陈女士的遭遇，并非个例。西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院城北院区妇科周群艳主任医师告诉记者，在门诊中有太多被更年期困扰的女性。她解释道，更年期的种种不适，从来不是单纯的“心情不好”或“身体变老”，而是围绝经期低雌激素状态在“作怪”。随着卵巢功能慢慢衰退，雌激素分泌减少，不仅会引发血管收缩异常、骨质疏松加速、反复发作的生殖道及泌尿道感染、睡眠障碍等身体问题，更会直接影响神经系统的调节，让女性变得情绪敏感、焦虑抑郁，就像身体里的“情绪调节器”突然失灵，让人无所适从。

　　陈女士经过详细检查，排除了器质性疾病后，被确诊为雌激素缺乏导致的更年期综合征。各项检查显示无激素替代禁忌症，在周群艳主任医师的指导下，她开始接受低剂量雌激素替代治疗，没想到仅仅一周，变化便悄然发生：潮热出汗明显缓解，焦虑感慢慢消散，夜里终于能安稳入睡，久违的轻松感重新回到她的生活中。

　　以科学关怀

　　让更年期更从容

　　女性绝经后若出现持续的情绪低落、睡眠障碍，及时前往医院就诊，才是对自己最负责的选择。对于无禁忌症的患者，低剂量雌激素替代治疗不仅能改善潮热、失眠等生理不适，更能从根源上缓解激素缺乏引发的情绪问题，让身体的 “调节器” 慢慢回归正轨。

　　周群艳主任医师建议，绝经后的女性不妨调整饮食结构，适当增加优质蛋白，合理控制碳水化合物摄入，为身体补充足够的能量。同时走出家门，每周保持3-4次中等强度运动，基础代谢的改善会缓解身体的不适感，而运动中释放的多巴胺，更能成为情绪的“解压阀”，让压力随汗水释放，让心情在运动中慢慢舒展。

　　岁月从不辜负用心生活的人，更年期也只是时光赋予女性的一段特殊旅程。以科学为帆，陪伴为桨，让在人生的下半场，依然从容、愉悦，继续绽放独属于自己的耀眼光彩。

　　通讯员 张晓

　　施杜诺安 记者 徐小翔

　　温柔渡更年 让时光善待每一位前行的她

　　周群艳