寒为冬季的主气，最容易损伤人体的阳气。中医认为，“搓”这个动作，属于按摩推拿中的摩、推、擦法，能够疏通经络、充盈气血。每天花上5分钟搓一搓身体的这些部位，不仅能暖身驱寒，还能让您面色红润。

　　搓双手：经常搓手能直接刺激这些经络节点，让气血快速通畅。

　　具体方法：掌心相对，手指并拢相互揉搓，感受掌心发热；搓手背，将手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，用掌心着力揉搓手背，双手交换进行；搓手指，弯曲各手指关节，半握拳后把指背放在另一手掌心，旋转揉搓指节，双手交换完成。

　　搓头部：搓额头能直接增加大脑供血量，尤其是重点搓太阳穴和印堂穴，还能调节神经系统，让思路更清晰。

　　具体方法：用指腹着力，左右侧额头各搓100次，力度轻柔不拉扯皮肤；搭配手指梳头：双手手指分开，从额头前发际线开始，向后梳理至后颈，再从头部中央向两侧梳理，重复30至50次。

　　搓腹部：通过搓按腹部，能促进胃肠之气下行，帮肠胃“动起来”。

　　具体方法：若有排便困难、下腹胀满的情况，用掌根沿腹部外圈（以肚脐为中心，向外延伸一个手掌的宽度）顺时针方向搓按。

　　搓脚心：搓按足心不仅能强肾活络，还能帮助安神助眠。

　　具体方法：先把双手搓热，用左手掌搓右脚心，右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，以脚心发红发热为宜；湿搓法，把脚放在温水盆中泡至发红，再按干搓的方法操作。

　　据养生中国