本报讯（记者 林乐雨）68岁的徐阿姨患有焦虑症，由于积极配合治疗，症状得到明显改善。但最近几天，她时常出现幻听，入睡更加困难，半夜还时常被惊醒，变得更加易怒。

　　“这是焦虑症又复发了？难道自己有了抗药性？”徐阿姨来到杭州市上城区四季青街道社区卫生服务中心，心理科主任朱华平告诉她，最近气温的断崖式下滑是她出现剧烈情绪波动的罪魁祸首，只需要适当调整药量即可，无需过于担心。

　　朱华平表示，天气的突然变化，会对人们的情绪产生直接影响。这是一种“气象情绪效应”。5-18℃是人保持良好情绪的最佳温度。气温下降会抑制新陈代谢，内分泌容易紊乱，导致情绪低落、注意力不集中、心悸心慌、失眠多梦等症状。寒冷的天气可能让人变得更加懒散和不愿意活动，从而影响情绪。

　　朱华平提醒，最近一段时间，气温下跌，不但增加了焦虑、抑郁症的复发风险，普通人也容易出现情绪低落、食欲不振、睡眠不佳等问题。

　　适当的体育锻炼可以促进血液循环与多巴胺的分泌，有效缓解不良情绪，合理饮食，注重营养的摄入，尤其是维生素B的补充，例如燕麦、全麦面包和黄豆等富含维生素B1的食物，香蕉、鸡肉、腰果和菠菜等富含维生素B6的食物，以及牛肉和鸡蛋等富含维生素B12的食物。