秋季气候干燥，人体更应多补水，每天应保证喝水1500至2000毫升，你可以试试这4杯“水”，可以润肺防燥、疏肝理气、调理脾胃、增强免疫力，帮你缓解秋季不适。

　　百合银耳雪梨羹：秋对应肺，肺喜润，不喜燥。此时可以多吃一些雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色润肺食物，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

　　制作方法：锅中放入鲜百合、银耳、雪梨，放入适量冰糖，炖煮至黏稠状。糖尿病患者、胃寒人群不建议食用。

　　玫瑰茉莉花茶：秋天时，人体容易出现情绪抑郁、胁肋胀痛、咽喉有异物感、双目干涩发痒、失眠等不适症状，应通过疏肝理气，帮助缓解不适。

　　制作方法：玫瑰花、茉莉花各取3至5克，洗净后加入适量清水，大火煮开后再煮15分钟。孕妇、经期女性要避免饮用。

　　红香茶：进入秋季，气温开始下降，早晚温差大。胃肠道对这种天气变化及寒冷刺激较为敏感。此时应健脾养胃，帮助缓解不适。

　　制作方法：取小茴香3至5克、红茶5克，洗净后加入适量清水，煮开后再煮3至4分钟，加适量冰糖调味即可。阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。

　　紫苏黄芪饮：秋季是流感高发季，此时需要护好肺气、固好卫气。想要预防流感，不妨家中常备紫苏叶，有助于解表散寒、行气和胃，预防秋季常见的风寒感冒、流感。

　　制作方法：取黄芪5克、紫苏叶10克、生姜10克、麦冬15克，洗净后加入适量清水，浸泡10分钟后再煮30分钟，晾至温热饮用。易上火人群，可以将黄芪替换为党参。

　　据CCTV生活圈