想要摆脱内耗，可以从建立自己的主体性开始。

　　有些人会因为拒绝他人的请求，而陷入内耗，甚至会为了迎合他人，忽略自己的真实想法，对一些不合理要求照单全收。这种下意识“讨好”他人的做法，是主体性较弱的表现。

　　很多时候，拒绝并不代表冷漠，而是对自己边界的守护。对于自己做不到的事，你可以明确表态；对于令你为难的要求，也不妨开诚布公。敢于拒绝不合理的要求，把宝贵精力都放在重要的地方。