本报讯（记者 林乐雨）半月前，68岁的周阿姨出门时意外摔跤，虽然只受了皮外伤，却让她心有余悸。“怕摔”成了周阿姨心里的一道难以逾越的坎。

　　中国疾控中心监测数据显示，我国60岁以上的老年人每年大约有30%经历过跌倒。老年人跌倒容易骨折，还可能引发心脑血管疾病，甚至产生更加严重的后果。因此，有的老人产生了“跌倒恐惧”的心理。心理咨询师林怡表示，“跌倒恐惧”会让老年人在开展活动时不自信，会总想着如何能避免摔倒，做事畏手畏脚。它不等同于正常的谨慎心理，而是一种焦虑状态，一旦无法缓解，可能会引发社会交往退缩、认知功能下降和生理健康衰退，陷入“跌倒、恐惧、衰弱、再跌倒”的恶性循环，严重影响晚年生活质量。

　　林怡指出，“跌倒恐惧”并非只发生在有过摔跤经历并产生严重后果的老人身上。甚至有些没有跌倒史的老年人，特别是心理敏感或独居的老年人也容易产生“跌倒恐惧”的心理。

　　人们可以用国际跌倒效能量表来判断自己是否有“跌倒恐惧”的心理。该量表通过人们做七种行为时，对摔倒的关注程度进行评分，7-8分无需担忧/低度恐惧，9到13分为中度恐惧，需要予以关注，14分以上为高度恐惧，建议寻求心理医生帮助。

　　如何缓解“跌倒恐惧”？林怡建议，老人要勇敢地向家人或心理专家说出自己对发生跌倒的担忧，寻求理解支持和专业帮助。制定科学不易摔的运动计划，逐步建立信心。定期检查居家环境，消除跌倒隐患。子女也要常陪伴在父母身边，做一个安全守护者。若父母对跌倒有较为严重的恐惧，建议安排专业护理员，随时陪伴、保护。