《英国医学杂志·循证医学》发表的一项比较汇总数据分析结果显示，瑜伽、太极、散步和慢跑可能是改善睡眠质量和缓解失眠的最佳运动形式。

　　瑜伽可能会使睡眠时间增加近2小时，并可能使睡眠效率提高近15%。它还可以将将睡眠潜伏期缩短约半小时。散步或慢跑可使失眠严重程度评分大幅降低近10分，而太极可使睡眠质量差的得分降低4分以上，总睡眠时间增加50分钟以上，开始入睡后清醒时间减少半小时以上。它还可以将睡眠潜伏期缩短约25分钟。