近日，四川乐山一小伙感觉身体不适独自乘出租车前往医院就诊，途中开启“超强自救”模式：联系妈妈告知情况、打110报警求助、打120告知医院准备急救。

　　小伙5分钟时间里的“超强自救”，引发网友关注。记者了解到，乘客是因焦虑引起的躯体化障碍状态，出现胸闷、四肢麻木等症状，目前已恢复正常。

　　焦虑为什么会让人身体不适？出现类似情况，应如何处理？

　　医生表示，睡眠不足、慢性压力等会降低人体应激阈值，使人对躯体的感觉更敏感。躯体化障碍患者通常会出现心悸、胸闷、手抖、出汗等自主神经功能紊乱症状，可能伴有强烈的恐惧感，甚至产生濒死体验。

　　如果长期处于焦虑引起的躯体化障碍状态，患者会反复出现头痛、心慌、呼吸急促、胃肠紊乱、肢体疼痛、睡眠问题等。值得注意的是，很多人最初只关注身体症状，意识不到情绪问题，这正是躯体化障碍状态的特点之一。

　　出现焦虑引起的躯体化障碍状态，如何正确处理？

　　医生认为，保持冷静十分关键。首先要立刻停止饮用含咖啡因的饮品和正在进行的活动，寻找一个安静的环境休息。尝试缓慢腹式呼吸，按照吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒的节奏进行，能有效平复自主神经系统的过度反应。

　　医生表示，可以给自己一些心理支持，告诉自己这些不适感虽然难受，但不会造成实际伤害。如果症状持续或加重，应及时就医，就诊时要详细描述症状、持续时间、诱发因素和既往发作情况。如果症状反复出现，建议寻求专业心理帮助。

　　预防焦虑引起的躯体化障碍状态需从多方面入手。医生建议，在日常生活中注意饮食调节，减少咖啡因等的摄入。这些物质会增强交感神经兴奋性，降低焦虑阈值，使人更容易进入焦虑状态。睡眠方面，尽量规律作息，每天保证7至8小时的优质睡眠。

　　据《人民日报》