本报讯（记者 林乐雨）最近，资深舞蹈爱好者张阿姨迷上了动作强劲、富有表现力的爵士舞。自从退休后学会跳舞，张阿姨开朗了不少，舞蹈也成了她排解负面情绪的秘密武器——遇到不开心的事，她就会打开音乐，随着节奏摆动，把烦恼抛到九霄云外。

　　张阿姨的快乐并非个例。心理咨询师林怡表示，跳舞是一种融合了身体动作、情感表达和社交互动的独特运动形式，其对心理的疗愈作用远超普通身体锻炼。在临床心理学中，“舞动疗法”是一种常见的治疗形式。

　　音乐是舞蹈的灵魂，其本身就具有强大的情绪调节作用。当舞蹈与音乐完美搭配时，会让人产生一种高度专注且愉悦的体验。研究表明，仅仅模仿舞蹈动作而不听音乐，或只是听音乐而不跳舞，都很难达到将两者结合时产生的愉悦感。

　　正念是一种专注于当下、不带评判的觉察能力，对心理健康和情绪调节具有显著的积极作用。而舞蹈为正念练习提供了一条独特且充满创意的途径。

　　爱跳舞的人不仅锻炼了身体，还更容易构建起稳固的社交圈，从而变得更加自信、开朗。舞蹈中的社交接触，例如伙伴舞蹈中的触碰或团体舞蹈中的同步动作，都能刺激内啡肽的释放。这种重要的神经化学物质能够缓解疼痛并产生愉悦感。

　　经常跳舞还能有效降低罹患老年痴呆的风险。此前年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项观察性研究，对469名年龄在75至85岁之间、研究开始时无痴呆迹象的老人进行了追踪观察。结果显示，相比于阅读、玩棋盘游戏、演奏乐器等多种活动形式，跳舞更能显著降低痴呆风险。