熊方嘉 记者 徐雨阳

　　6月30日，浙江正式出梅。浙江省气象台首席预报员周玲丽介绍，出梅后，预计整个7月，全省持续晴热高温，气温高于历史同期。未来十天，全省极端最高气温达39-40℃，其中浙西南地区部分区域或高达40-42℃。

　　高温天气下，老年朋友尤其要做好防暑，尽量避免上午10时至下午4时高温时段外出，多喝温水，大量出汗时适量补充淡盐水，多吃西瓜、黄瓜等富含水分的蔬果。

　　同时，记者搜罗整理了一份适合“一老一小”同游的长三角避暑目的地攻略，一起收藏打卡吧。

　　上海青浦：

　　古镇与湿地的慢生活

　　青浦区拥有众多水乡古镇景区及青西郊野公园等湿地景观，适合“一老一小”慢节奏游览，感受江南水乡的韵味。

　　推荐出游时长：建议规划2天1夜短途游。上午前往朱家角古镇，漫步千年水乡，打卡放生桥、课植园，感受明清建筑与市井烟火，下午前往淀山湖环湖骑行、漫步彩虹桥。

　　必打卡美食：青浦扎肉肉质酥烂，酱香浓郁，是江南水乡的特色美食，朱家角古镇的“阿三扎肉店”最为出名。

　　江苏溧阳：

　　自驾与竹海的清凉之旅

　　溧阳境内著名的1号公路自驾线，贯穿溧阳多个小众避暑景区。沿线景区适老化设施较为完善，银发游客可以随时停车拍照打卡美景。

　　推荐出游时长：建议安排3天2夜的家庭康养慢游。第一天游览南山竹海、体验御水温泉。第二天前往天目湖山水园，体验茶文化，打卡溧阳博物馆和方所文化村。第三天前往深溪岕村，漫步宫崎骏风格的浪漫村庄。

　　必打卡美食：天目湖砂锅鱼头是溧阳的招牌菜之一，天目湖水库鱼肉质鲜嫩，营养丰富；溧阳扎肝以猪小肠捆扎猪肝、五花肉、笋干、油豆腐制成，口感丰富饱满。

　　浙江建德：

　　17℃新安江的清凉秘境

　　建德地处“杭黄世界级生态文旅廊道”中段，凭借新安江17℃恒温江水、三江两岸生态绿廊和“富春山居”画卷美景，近年来逐渐成为长三角的人气“清凉秘境”。

　　推荐出游时长：可以安排2天1夜的避暑亲子游。第一天前往七里扬帆景区，乘船游富春江。第二天前往严州古城，参观古牌坊、清邮局；游览玉泉寺，欣赏唐代石刻艺术。

　　必打卡美食：建德豆腐包，相传南宋诗人陆游任严州（建德古称）知州时，品尝豆腐包后大赞其味，题名“严陵第一包”，内馅以嫩豆腐为主料，配以青葱、辣椒、倒笃菜等食材，趁热咬上一口，回味无穷。

　　安徽六安：

　　红绿交融的康养胜地

　　六安位于大别山腹地，森林覆盖率高达65%，是天然的避暑胜地。六安还有丰富的红色文化资源，适合来一场亲子避暑研学之旅。

　　推荐出游时长：建议安排4天3夜的行程，第一天游览大别山主峰度假区与燕子河大峡谷，第二天体验温泉康养与金安翠谷漂流，第三天探访周边红色文化景点，第四天自由活动。

　　必打卡美食：六安瓜片炒虾仁，以中国十大名茶“六安瓜片”与鲜虾仁为主料，口感清淡鲜嫩、易于消化。