站桩是一种古老而有效的养生方法，可以调气血、补元气、固阳气。刚开始练习可以从1分钟做起，逐步增加时间，保持在3-5分钟。适应后可增加总练习时长，但以5-30分钟范围为宜，不要过度劳累。

　　练习方法：调整呼吸，周身放松，下颚回收，百会向上，虚灵顶劲。屈膝松髋，左脚提起，侧方开步，脚尖先落，过渡至全脚，重心在身体中间，两脚开立与肩同宽。两手微微打开，从侧方向前旋转合抱，屈膝松髋合抱于腹前。注意：不要在过饱或空腹时练习。屈膝松髋时微蹲即可，膝盖不要超过脚尖。 据CCTV生活圈