本报讯（记者 林乐雨）逛故宫、吃烤鸭，上周，65岁的许阿姨在儿女陪伴下到北京游玩，旅途中的她格外兴奋。旅行结束返回杭州后，儿女回到各自工作岗位，许阿姨的生活回归平静。这几天，她的情绪突然从亢奋状态坠入冰点，总感觉提不起精神。回想起前些天一大家子快乐的旅行时光，许阿姨心里更是落寞。

　　“狂欢过后莫名感到孤独；激烈争吵后，愤怒情绪突然变成愧疚。有时，人的情绪、态度、行为会像摆钟一样，在两种极端状态之间反复摇摆，我们将这种现象称为‘心理摆效应’。”杭州市老年电视大学心理学授课老师、高级心理咨询师谢为星说。

　　为什么情绪起伏会像坐过山车一样？谢为星解释，人的大脑会本能地寻求情绪平衡，当某种情绪过度高昂时，神经系统会自动调节，导致相反情绪出现，以恢复情绪的稳定状态。例如，快乐时，大脑会释放大量多巴胺，持续高水平刺激会让人对多巴胺的敏感度下降，随后情绪自然回落。

　　当你经历过一段持续高昂的情绪体验时，会不自觉地将这种体验与日常状态对比，巨大反差会放大失落感。

　　谢为星提醒，老年人如果时常经历情绪的大起大落，可能导致睡眠质量变差、心脏负担加重、血压升高等健康问题。

　　如何应对“心理摆效应”？首先，要学会识别自己的情绪波动。当你感到情绪高涨时，不要过度沉浸其中，要做好迎接情绪低谷的准备。在情绪低落时，也不要过度放大负面情绪。平时可以通过深呼吸、冥想、运动、阅读等方式调节情绪。当感到情绪失控时，不要害怕寻求他人的帮助，尝试与朋友、家人或心理咨询师交流、倾诉。