中医认为，适度的搓揉能疏通经络、行气活血，甚至能预防疾病，是一种简单又有效的养生保健方法。以下7个身体部位越搓越长寿。

　　搓睑

　　方法：两手互相搓至发热，闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3-5分钟。

　　特别建议在疲劳时搓搓额头，不仅面部舒服，而且还能使人眼睛明亮，神清气爽。

　　搓鼻

　　方法：两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。

　　此法既安全简便又行之有效。每天坚持1-2次，能防治感冒、鼻炎。

　　搓耳

　　搓耳轮听力好：双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。有健脑、强肾、聪耳、明目的作用。

　　搓耳垂不头痛：自内向外揉搓、提拉耳垂，手法由轻到重，牵拉力度以不感疼痛为限，每次3-5分钟，可缓解头痛、头昏、耳鸣、神经衰弱等。

　　肾开窍于耳，经常搓耳廓还可补肾壮腰、养生延年。

　　搓手

　　方法:双掌合十，双肘悬空，两掌快速对搓200下即可。

　　经常搓手，能够降心火，顺呼吸，通气血，缓解心痛、心悸、心绞等病症。还能生热防寒，灵活双手，防止肌肉萎缩，延缓大脑衰老。

　　搓胸

　　方法：两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处）做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。

　　这个动作除了平息怒火，还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪，建议经常做。

　　搓腰

　　方法：大家可以将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾椎部位（长强穴），每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

　　腰是人体的“顶梁柱”，护好腰，身体不垮、精神不衰。经常搓腰可以缓解肌肉酸痛，温煦肾阳，增补精气。

　　注意：双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。

　　搓脚

　　方法：将左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，直到脚心发热，再用右手握住右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

　　注意：搓完脚后不要马上下地，最好在原地休息15分钟。饭后一小时内，最好不要按摩搓脚。 据养生中国