面对大事时的焦虑时刻，寻找生活中可控的“确定性”很重要。如每天睡前写下当天让你最有成就感的3件事，再给明天安排一个小目标；当你发现自己因为想到未来的“大事”开始焦虑时，赶紧将注意力拉回当下，专注于眼前的事。只要牢牢抓住这些确定当下的“锚点”，焦虑自会消散。

　　同时，也不要觉得自己“胆小”“不抗事”“心理承受能力不好”，焦虑是人在面对很多情境下的正常反应。而且，有心理学研究表明，适度焦虑能让人保持警觉，提高专注力。当你感到心跳加速、手心冒汗时，不妨对自己说：“这是正常的，我的身体正在准备迎接挑战。” 据央视新闻