中医认为，葡萄具有“补血，强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”功效。葡萄干虽然失去了水分，但其铁质含量是新鲜葡萄22倍，还含有丰富的抗氧化物质花青素，帮助清除体内自由基。葡萄干建议一天吃10-30粒。

　　红枣适合补气血，但很多人吃的方法不对。红枣适合用来补气血，日常食枣最好在上午，充分咀嚼。痰湿证患者或痰湿体质的人，不宜服用。大枣性温，像新疆大枣1天1颗即可，小枣1天不超过3颗最好，过量食用可能导致不适。此外，发热、过敏人群、消化不良者、糖尿病患者等应慎食或不吃大枣。 据养生中国