核桃的好处其实有很多，与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份（一份28克，约两三个核桃），可能对降低死亡率和延长寿命有好处。

　　中国营养学会推荐的坚果摄入量为每周70克左右，平均每天吃10克，如果只吃核桃，相当于2-3个。

　　生长发育期的儿童，因消化系统未完全发育好，每天吃1-2个即可；老年人消化功能减弱、活动量少，每天也吃1-2个为宜；孕妇和哺乳期女性营养需求增加，每天可食用3-5个。如果吃得超量了，那就适当减少烹调油用量，或者用核桃来代替部分猪肉、牛肉。

　　均据CCTV生活圈