多做家务有益健康
不同程度效用各异
美国研究人员分析6000多名63-99岁的女性后发现:每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者,比那些基本不运动的人,死亡风险降低12%。
其实,类似的研究早有不少,而且结论都出奇地一致。
加拿大研究团队对17个国家的13万人进行研究后发现:每周做5次家务,每次半小时,可达到健身效果,甚至可以使死亡率降低28%。
《英国医学杂志》(BMJ)一项研究指出:哪怕只是做饭、洗碗这种程度的运动,只要每天坚持时间够久,在降低死亡风险方面也非常有效。
其中,日常家务可分为轻型和重型两种。洗碗、手洗衣服、晾衣服、熨烫、做饭、掸灰尘等可归类为轻型家务;洗车、搬重物、爬梯子等属重型家务。常做轻型家务,有助提高认知功能、控制餐后血糖、改善焦虑情绪等。重型家务活动量大,可有效锻炼四肢、肌肉张力,提升心肺功能,消耗多余热量,还可减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素,促进血管健康。 据养生中国