午睡有很多好处，可以改善脑部血供系统的功能，消除疲劳，增强体力。但有人午睡两个小时，起来后不仅不解乏，反而更累。

　　专家表示，午睡时长以20-30分钟为宜，最好别超过1小时。午休时间过长，容易进入深度睡眠，醒后反而觉得头晕、不清醒。且有研究发现，午睡时间过长，患阿尔茨海默病及出现脑卒中风险都更高。

　　午睡太久不好，睡得太晚也不行。如15时后睡，会打乱生物钟，反而增加疲倦感。

　　此外，刚吃过午饭，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡可能会引起大脑供血不足，最好散步一会再睡。如果中午休息时间较短，闭目养神5-10分钟也能起到一定缓解疲劳的作用。

　　据健康中国